Stöten Magasin
Træning
Find den rigtige teknik i stavgang
Det krävs viss koordination för att lyckas med stavgången. Det är nämligen inte helt enkelt att använda flera olika muskler och kroppsdelar samtidigt. Därför vill vi ge våra bästa tips så att du kan hitta rätt teknik i stavgången!
Knætræning for stærke led
Da mange mennesker oplever problemer med deres knæ, er det meget smart at tilføje knætræning til dit træningsprogram. Med den rigtige træning kan du forebygge skader. Derfor deler vi nogle tips, der kan hjælpe dig med at få stærke og holdbare knæ - så vi kan se dig på pisterne i mange år fremover!
Fitness-træning - øvelser
När du ska ge dig ut i backen behöver du inte enbart kunna hantera själva tekniken utan det är väldigt viktigt att du har med dig konditionen. Att utöva skidor sätter konditionen på prov och om du vill maximera en dag ute i backen, och orka med, så blir det lättare med en god kondition. Vi tänkte därför dela med oss av tips på hur du kan öva upp din kondition – både för nybörjare men även för dig som redan tränar din kondition.
Træning af knæ efter skade
Knæskader kan komme pludseligt. Et enkelt forkert sving på pisten kan føre til, at det bliver svært at genoptræne knæet. I denne artikel ser vi på almindelige knæskader, hvordan man forebygger dem, og hvordan man genoptræner sit knæ, når uheldet er ude.
Stabilitetstræning af din core
En muskelgrupp som lätt kan glömmas bort när du ska förbereda dig inför en vecka i skidbacken är bålen. Bålmuskulaturen är en viktig del i skidåkning och har du en svag bål så finns risken att du får smärtor i ryggen.
Statisk træning med elastikker
Skisæsonen nærmer sig med hastige skridt, og hos Stöten in Sälen er vi naturligvis begejstrede for den kommende sæson. Hvis du ikke kan vente med at snøre skitøjet og gerne vil have et ekstra forspring på langrendssporet, kan du begynde at komme i form nu. Lad os fortælle dig mere om, hvordan du kan lave slagtræning med elastikker!
Styrketræning for alpine skiløbere
For at få mest muligt ud af dit skiløb er det ikke nok at mestre teknikken bag skiløbet, det kræver også en masse muskelstyrke og koordination. Der er mange forskellige måder, du kan styrketræne på til dit skiløb. Her er nogle tips, som du kan tage med dig på din skiferie!
Styrketræning for langrendsløbere
Vad är bättre än ett nydraget spår, ett par minusgrader och att glida runt med ett härligt flås på längdskidorna? - Att göra det när formen är på topp. För att hjälpa dig nå din absoluta toppform tipsar vi i den här artikeln om styrketräning för längdskidåkare!
Træn til Vasaloppet uden sne
Planerar du att vinna hela Vasaloppen 2020? Då är det hög tid att sätta igång med träningen! Skaffa dig ett rejält försprång och börja nu när barmarkssäsongen har kommit igång. För att ge dig de bästa förutsättningarna att lyckas vill vi dela med oss av våra bästa tips för hur du tränar inför vasaloppet, utan snö!
Træning af ben derhjemme
Skidsäsongen närmar sig med stormsteg och är det någonting som verkligen behövs när den väl sätter igång, så är det starka benmuskler! Vi har därför samlat sju benövningar som du enkelt kan genomföra hemma.
Træn før din skitur
För att maximera och få ut så mycket som möjligt av din skidsemester – oavsett om du ska utöva utförsåkning eller långfärdsåkning – så är det till din fördel om din kropp är förberedd. Denna förberedelse kommer resultera i att du slipper träningsvärk men även att du minimerar risken för skador. Din ork kommer dessutom vara större och du kommer att må bättre!
Træning til slalomsæsonen
For os inkarnerede slalomløbere er vintersæsonen et af årets højdepunkter. Men hvis du vil have mest muligt ud af din tid på pisterne, er du nødt til at være i god form. Derfor vil vi gerne give dig nogle tips til, hvordan du kan træne op til slalomsæsonen!
Træning på rulleski
Oavsett om du behöver komma i form till ett lopp eller också bor söderut, där det sällan kommer snö som ligger kvar ett längre tag, kan rullskidor vara en passande träningsform och rolig aktivitet. I denna artikel tänkte vi därför berätta mer om rullskidåkningens fördelar och hur du får till tekniken på bästa sätt!
Træningsprogram for langrend
Oavsett om du vill genomföra ett skidlopp som Vasaloppet eller bara komma i form till motionsåkningen, kan det vara fördelaktigt att följa ett träningsprogram. Vi tänkte därför dela med oss av en mängd olika tips på vad du kan inkludera i din träning för att träna upp såväl styrkan som konditionen.
Træningstips til skiferien
I samarbete med Friskis&Svettis har vi tagit fram tre bra övningar som är lätta att göra hemma. Att träna rätt inför skidsemestern gör dig inte bara till en bättre skidåkare, du kommer också orka längre skiddagar utan att bli trött i benen och få ut maximalt av dina lediga dagar.
Træningstips til Vasaloppet
Der er nu lidt over to måneder til marts, og det betyder, at det snart er tid til det årlige Vasaloppet. Vi nærmer os nu et tidspunkt, hvor mange mennesker bliver mere engagerede i deres forberedelser, men også en periode, hvor nogle begynder at sætte spørgsmålstegn ved deres egne evner. Vil jeg være i stand til at klare de ni kilometer, jeg har foran mig? For at indgyde lidt ekstra selvtillid tænkte vi, at vi ville dele nogle træningstips til Vasaloppet!