Styrketræning for alpine skiløbere
For at få mest muligt ud af dit skiløb er det ikke nok at mestre teknikken bag skiløbet, det kræver også en masse muskelstyrke og koordination. Der er mange forskellige måder, du kan styrketræne på til dit skiløb. Her er nogle tips, som du kan tage med dig på din skiferie!
Benstyrke er centralt for skiløb
Hvis du vil være i stand til at dreje ordentligt og samtidig holde balancen, er du nødt til at arbejde med dine benmuskler. Det er for at kunne stå statisk i de nødvendige positioner og samtidig kunne håndtere teknikken. Hofterne og anklerne er også vigtige muskelgrupper i skituren.
Der findes mange gode og nemme øvelser til at træne ben, hofter og ankler, som du kan lave hjemme i stuen eller udendørs. Hvis du vil vide mere om sådanne øvelser, kan du læse vores tidligere artikel "7 måder at træne ben på derhjemme".
Glem ikke dine arme og skuldre.
Selv om fokus måske mere naturligt er på benmusklerne, må du ikke glemme at opbygge muskelmasse i arme og skuldre. Når du går ud på pisterne, skal hele kroppen være med, ikke kun benene. Du kan sagtens træne dine arme med et par håndvægte, men du kan også gå ture og løbe.
Fitness og udholdenhed
For at klare en dag på pisterne skal man ikke kun have muskler, men også have oparbejdet en kondition, der gør, at man først og fremmest kan klare sig, men også at man er udholdende og kan modarbejde den mælkesyre, der let kan opstå. Det kan du nemt gøre ved at gå en tur i skoven eller løbe en tur.
Ved at træne udendørs forbereder du din krop på den friske luft, som pisterne har at byde på. Når du har opbygget din kondition, vil du ikke kun have mere energi, men du vil også være i stand til at få mest muligt ud af din dag på pisterne.
Der har du det - nogle gode styrketræningstips til alpine skiløbere. Vi håber, at du bruger dem og er godt forberedt på lange dage på pisterne sammen med os på Stöten i Sälen!
Tjek det ud vores tilbud for at finde pakketilbud med indkvartering, skiløb og aktiviteter, og book din rejse i dag - vi ses på pisterne.