Statisk træning med elastikker

Skisæsonen nærmer sig med hastige skridt, og hos Stöten in Sälen er vi naturligvis begejstrede for den kommende sæson. Hvis du ikke kan vente med at snøre skitøjet og gerne vil have et ekstra forspring på langrendssporet, kan du begynde at komme i form nu. Lad os fortælle dig mere om, hvordan du kan lave slagtræning med elastikker!

For dem, der ikke har fulgt med i træningen og i stedet har nydt en lang sommer med ferie og dovne dage i solen, kan det være svært at komme ud på pisterne igen. Heldigvis er der masser af øvelser, du kan lave derhjemme for at komme tilbage i form, bl.a. udstrækning med en elastik:

• Hvis du ikke allerede ejer en passende elastik, er det første skridt at anskaffe en. Almindelige navne for disse er fitnessbånd, modstandsbånd, gymnastikbånd, rehab-bånd og træningsreb for blot at nævne nogle få. Find den, der fungerer bedst for dig.
• Når du har fundet et bånd, der passer til dig, er det tid til at finde et sted at sætte båndet fast. For at kunne lave stabeløvelsen skal du sætte elastikken fast i en relativt stor højde. Et godt tip er at sætte elastikken fast på toppen af en dør. Med andre ord, sæt den fast på døren.
• Tag fat i stroppen, og indtag så samme position, som når du springer stangspring på skibakken. Stå med fødderne relativt tæt på hinanden, og bak op, så elastikken strækkes, og du mærker en vis modstand. Forestil dig så, at du står på skibakken, holder stavene i hænderne og springer. Ligesom normalt.
• Hvis du vil tage øvelsen til næste niveau, kan du prøve at lægge et håndklæde eller lignende under den ene fod for at fjerne friktionen. Når du så strækker dig, kan du let og glidende bevæge foden bagud og derefter fremad. Gør derefter det samme på den modsatte fod.

Der har du det - en enkel beskrivelse af, hvordan du kan udføre slagtræning med elastikker. Vi håber at se dig i Langrendsløjpe med os på Stöten i Sälen, hjertelig velkommen!