Forbedr dit langrendsløb

En af de gode ting ved langrend er, at du altid kan finpudse din teknik. Uanset om du foretrækker klassisk eller skate. I denne artikel vil vi dele nogle nyttige tips til, hvordan du kan forbedre din langrendsteknik!

Forbedr din klassiske teknik

Klassisk langrend består af fire elementer. Det er saksning, diagonalt skiløb, stakning og stakning med afsæt. For at forbedre disse elementer er der en række øvelser, du kan lave. Vi anbefaler for eksempel, at du prøver følgende:

Diagonalt løb uden stave

At ride uden stave er positivt for balancen og for at finde et bedre flow i rideturen. På den anden side kan ridning uden stave hurtigt få dig til at miste fokus. Prøv derfor at gøre det:

1. Kør med så store skridt som muligt, og glid ud. Hvor mange skridt bruger du mellem to poler? Prøv at få endnu mere kraft i dine skridt, og reducer antallet af skridt.
2. Kast dig ud i det og glid på den ene ski på en let opadgående skråning. Hvor langt kommer du, før du mister balancen? Prøv så at forbedre din balance og glide endnu længere.
3. En anden god øvelse er "en, to, tre - glid".. Den går ud på at tage tre skridt og så stoppe midt i den diagonale bevægelse for at prøve at glide på et ben. Fordelen ved denne øvelse er, at du får en bedre balance, mens du vover at glide på dine ski. Lad dem gøre arbejdet for dig!

Stabling og stabling med forskydninger

Staking er måske det vigtigste element at mestre. Det er det, der giver dig mulighed for at køre lange distancer, mens du bevarer så meget energi som muligt. For at forbedre din stakning anbefaler vi, at du:

1. Tænk over, hvor du placerer stængerne. Alt for mange placerer deres stave sidelæns eller bag deres fødder. Noget, der betyder, at du får næsten ingen kraft i din stakning. Øv dig i at placere dine stave foran din krop.
2. Stå op med hoften og derefter folde over stængerne. På den måde får du maksimal kraft, mens du primært arbejder med maven. Noget, der giver dig mulighed for at bevare så meget energi som muligt og undgå mælkesyre i benene.
3. Hold fast med dine hofter så du ikke "sætter dig ned", når du tager et slag.

Der har du det - enkle og nyttige tips, der kan hjælpe dig med at forbedre din teknik. Vi ses i langrendssporet med os på Stöten i Sälen!